Awokado do utraty wagi

Dowiedząc się, że awokado pomaga pozbyć się nadmiernej wagi, wiele osób, które chcą schudnąć. Jednak taka mono kropka nie tylko nie da pożądanego efektu, ale może również zaszkodzić ciału.

Z każdą dietą osoba powinna jeść różnorodne. I naprawdę schudnąć z awokado, bez szkody dla zdrowia, musisz przestrzegać pewnych zasad.

Przywracamy uwagę kilka praktycznych porad dotyczących używania awokado do utraty wagi, aby uzyskać maksymalną korzyść i jednocześnie nie szkodzić zdrowiu.

Kiedy jest awokado

Aby uzyskać maksymalny efekt z awokado, aby schudnąć, musi być wykorzystywany na śniadanie, a w ciągu dnia, kiedy czujesz głód, a czas przyszedł do jedzenia, na przykład, po zwiedzeniu pokoju symulatora.

Rano, kanapki z żytnią, ziarnistą lub otrębową chlebem i posiekanym awokado tworzyw sztucznych będą przydatne lub pokrojone. Dwie lub trzy kanapki będą wystarczające, aby uzyskać niezbędne dostawy energii przed lunchem, poza tym, takie śniadanie nie będzie uciążliwe dla ciała.

Kilka godzin po obiedzie, kiedy obiad jest daleko, ale głód jest już odczuwany, przydatne będzie zjeść kilka krakersów z plasterkami awokado lub pastą. To samo jest możliwe po tense. Jeśli zajesz awokado ze sobą na przekąskę w ciągu dnia, nie zapomnij posypić jej sokiem z cytryny, aby cielesnego mięsa.

Pomimo wysokiej zawartości kalorii awokado można jeść wieczorem na obiad. Może to być lekka sałatka warzywna z dodatkiem kawałków awokado.

Ile awokado jest dzień

Jeśli chodzi o ilość, ile użyć dnia awokado do utraty wagi, zależy to od tego, jakiego rodzaju obciążenia doświadcza w ciągu dnia, częściej zależy to od zawodu.

Jeśli nie jesteś zajęty fizyczną pracą, to wystarczy jeden średniej wielkości owoc, otrzymasz 200-250 gramów czystej pulpy.

Jeśli jesteś zajęty fizyczną pracą średniego obciążenia, to 300-350 gramów będzie wystarczająco dużo. Dla niemal utraty wagi, jest całkiem możliwe ograniczenie się do jednego owocu dziennie.

Ludzie zajęci ciężką pracą fizyczną zwykle jej nie potrzebują. Z powodu stale aktywności fizycznej mają intensywny metabolizm w ciele i często otyłość nie zagraża im.

Przeciwwskazania awokado

Awokado, jak każdy owoc lub warzywo, ma pewne przeciwwskazania. Nie są tak bardzo, ale są dość znaczące. Może to być indywidualna nietolerancja tej owocu lub alergii. Pojawi się podrażnienia skóry, swędzenie, wysypka. W takich przypadkach lepiej odmówić awokado.

Nie zaleca się stosowania awokado dla osób z chorobami wątroby i trzustki, a także dzieci w wieku poniżej 5 lat.

Nie możesz zawierać awokado w diecie do kobiet w ciąży i kobiet pielęgniarskich. Dla kobiecego ciała awokado będzie oczywiście przydatne, ale ciało dziecięce jest lepsze do ochrony przed nim.

Wskazówki dotyczące dietetyka

Dietetycy zauważają, że najlepsze wykorzystanie awokado do utraty wagi - jeść jeden avocado owocowy wieczorem dnia, zastępując je obiad. Nie jedz awokado wraz z przygotowanym obiadem, ale zamiast tego jest. Wtedy naprawdę możesz schudnąć.

Jeśli używasz awokado do odchudzania, w każdym razie musisz przestrzegać właściwego odżywiania: nie przejadaj się, nie nadużywać produktów mąki, nie układaj „pikników rozruchowych” z wchłanianiem niepozornej liczby kebabów i oczywiście ołowiu aktywny styl życia. Cóż, naturalnie obejmują ten egzotyczny owoc w codziennej diecie. Z zastrzeżeniem wszystkich tych zasad pozbycia się 2-3 dodatkowych funtów tygodniowo jest całkiem możliwe.

Olej z awokado

Guacamole ze mną

Sos Gumacole

Sałatka - awokado