Odchudzanie w krótkim czasie

Nadmiar wagi powyżej 20 kg miesięcznie, ktoś wydaje fikcję lub kłamstwa. Pomimo nieufności wielu ludzi jest z powodzeniem stosowany przez tę technikę, niezależnie od płci.

Aby tak bardzo schudnąć w 30 dni, musisz prawidłowo jeść i przestrzegać niektórych zasad:

• Niskie kalorie spożycie żywności.
• Szkolenie kardiologiczne. Ćwiczenia mające na celu rozwój mięśnia sercowego. Im lepsze działanie serca, tym szybciej krążenie krwi, metabolizm, a zatem spalanie tłuszczu.
• Lekki sport. W formie krótkiego wieczoru i porannego joggingu.

Aktywność fizyczna jest wymagana dla długotrwałego obciążenia mięśni, co umożliwia wydawanie energii. Specjalna dieta do przyspieszonej utraty wagi nie jest wymagana, główne rzeczy jest często jeść, ale w małych ilościach. Nocny sen, jak posiłki, powinien być pełny. Przepracowany, zaangażowany w ćwiczenia fizyczne lub sport, również nie zalecane. W przeciwnym razie kortyzol będzie gromadzony w nadnerczach. Zbyt wiele z tego hormonu jest nie tylko hamuje proces utraty wagi, ale może również stać się asystentem w gromadzeniu się masy tłuszczowej. Dostępne są dodatkowe informacje na temat linku - HTTPS: // Miłość Matka.ru/.

Zalecenia dotyczące rozładowania wagi

Zanim zaczniesz intensywnie spalić tłuszcz, powinieneś zapoznać się z kilkoma zaleceniami:

• Spożywanie 500 mililitrów zwykłej wody 30 minut przed jedzeniem;
• Dieta gotowanego mięsa lub gotowanej pary;
• Pełne odrzucenie masła i sosów;
• Spożywanie zielonej herbaty bez cukru;
• Wprowadzenie do diety warzyw i zieleni;
• Usunięcie z diety dań smażonych i cukru;
• Stopniowe zmniejszenie produktów.

Zaleca się zjeść obiad nie później niż dwie godziny przed snem. Piszę wcześniej, nie akceptują, ponieważ głód sprawi, że budzisz się w środku nocy.

Dozwolone produkty

Nie ma ograniczeń w białkach, ale zawartość kalorii powinna być niska. Aby szybko pozbyć się nadwyżki, zalecane są następujące produkty:

• Kapusta biała;
• Kwaśne jabłka;
• Ogórki, pomidory i inne warzywa;
• Sałatka, pietruszka, szpinak, bazylia;
• Gryka, fasola, ryż;
• Ryby morskie w postaci gotowanej;
• Kurczak i jajka;
• Twarożek.

Produkty o wysokiej zawartości tłuszczu powinny być wykluczone z diety. Ponadto nie zalecane: sól, wieprzowina, wołowina, kaczka, ryba rzeczna. Smak, ziemniaki, zielony groszek, masło wypieki i produkty mleczne są również przeciwwskazane dla tych, którzy postanowili stracić 20 kg nadmiernej masy w ciągu miesiąca.